[...] dużo ruchu... to dobrze... i chodzisz dwa razy w tygodniu na basen... też dobrze... ale dorzuć jeszcze trening w siłowni... 3x w tygodniu... i nie mów że ćwiczysz w domu... jak masz czas na basen to znajdziesz też czas na siłownie... móiwsz, ze potrzebujesz masy... jak wiadomo masa wzrasta przy dodatnim bilansie energetycznym... a więc [...]
[...] i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe, wiec w sportach jak zapasy czy BJJ nie mozna sie za bardzo na nich skupiac, bo sa istotne tylko w kilku konkretnych ruchach. 2. Włókna szybko kurczliwe aktywują się tylko przy znacznym [...]
[...] nawet na enanie nie ma takiej potrzeby test działa dość szybko tura na te 6 tyg to stanowczo za krótko ja bym poleciał jeśli zakładasz 16 tyg cykl i nie problem z częstszymi iniekcjami propa i ew turą kończył cykl tak jak wkomponując w cykl aby ją skończyć tydzień po propie ture bym dał spokojnie na min 10 tyg aby z niej wyciągnąć max korzyści
[...] połowę masy ciała i są silnie umięśnione oraz unerwione. Wyciągniecie dwukrotności ciężaru ciała w przysiadach ze sztangą oraz 200-300 jest proste nie potrzeba do tego nawet jakichś skomplikowanych planów. Jedyny warunek to się nieopeirdalać co robi większoć ćwiczących jak ma do zrobienia nogi. Jak chcesz mocny plan na wytrzymałość nóg to [...]
[...] gdy sie poce przez np 2 godziny przed spaniem na rowerku to, jest mi mniej zimno, i jestem spokojniejszy, tylko musze sie ubrac w 2 pary dresow bo moj organizm trzyba wode jakos i nie chce sie pocic,wiem juz co bylo jak 3 dni nie robilem rowerku przed spaniem bylo 100 razy gorzej,z kolei ciezki trening silowy przynajmniej raz w tyg,dodaje mi [...]
rooozkręca się w miare szybko-tak jak to winko,ale na zadne kolosalne przyrosty nie licz jeżeli pojedziesz tym solo.ciśnienie to sprawa indywidualna nik Ci nie powie ile i na jak długo,wątroba to też sprawa indywidualna-zależy w jakim jest stanie i jaki tryb życia prowadzisz. 100tabl 10mg z osłąkami to nie dużo ale jak na pierwszy raz-pierwszy [...]
jak dla mnie to za szybko 10 kg w 4 tygodnie , poczytaj linki podwieszone w dziale , 10 wskazowek zywieniowych i uloz cos sam , wklej i sie oceni . cwiczysz na silowni czy cos ? przydalo by sie trening silowy zarzucic , jakies aeroby i jak masz dobrą kondycje to interwaly bym proponowal , hmb raczej zbedne lepiej zarzuc se omega-3 i jakies [...]
Po tym co piszesz, niestety łatwo dojść do wniosku, że nie wiesz co kupiłeś i w jakim celu. Gainer, czyli odżywka weglowodanowo-białkowa służy do uzupełnienia braków białka w diecie. Nie stosujemy jej więc tak jak napisał producent. On niestety nie wie jakie mamy braki tych składników odżywczych w naszej diecie. Tylko Ty wiesz jakie są to braki i [...]
do judo dobra jest judoga z moskito dlatego że ma gruby kołniez i przeciwnikowi jest trudno złapac ze ten kołniez a jak bu z łapał to można szybko zerwać bo ona jest gruba i nie tak łatwo chwycic dobże mówie o tym jak bys chciałjeżdzic na zawodu bo na treningu to możesz mieć zwykłom a najlepiej by było gdyby twuj partner miał jakoś judoge z grubym [...]
[...] ale w grecji np. 200/2ml i to jest fakt NIEPODWAZALNY. Myslisz ze ktos by podrabial deke w tka nieudolny sposob zeby dawac ja w Ilosci wiekszej niz produkuja fabryka ?? haha jakby tak zrobil to by ta WIESC bardzo szybko sie rozeszla i nikt by takiej deki w zyciu nie kupowal. Tymczasem minium 7 lat sprzedawana juz jest ta deka w tym stezeniu pod [...]
generalnie lekarz pierwszego kontaktu jak nie widzi poważnych zmian to nie chce dawać skierowania do specjalisty. Natomiast nawet jak już dostaniesz skierowanie do specjalisty to jak wady nie masz dużej czy dolegliwości bólowych to Cię szybko oleje. Idź prywatnie najpierw poczytaj opinie czy dobry.
[...] To co mam na plecach to sa grudki pod skora, "syfy" ropne i niestety sa dosc duze i potem robia sie strupki po usuniecie ropy i te strupki ciagle odpadaja jak np cwicze na macie, ktos mnie chwyci za gi i takie tam, sami wiecie jak to jest... strupki znowu odlatuja i tak w kolko i sie zagoic nie moga.. tzn goja ale niezbyt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i owocach wybieraj nie przetworzone produkty czyli takie które są w naturalnej postaci, np szynk już jest przetworzona bo od baturalnego miesa przechodzi sporo zabiegów czy jakieś tam mielonki Jak chcesz jeść 4 posiłki z kuraka i ryżu to się szybko zniechęcisz, treningi odstaw i udaj się do lekarza jak masz takie problemy bo sobie krzywdę [...]
nie cwicze od miesiaca brak motywacji spowodowana brakiem efektow co do diety jak cwiczylem: 100g bialka dziennie okolo 500 weglowodanow(bralem gainera magnum 8000,kreatyne,cos podobnego do nitrobolon,bcaa,daa) tluszczow 50g i oczywiscie witaminy,nie pije alkoholu przyszlo mi kilo po miesiacu cwiczen ale bardzo szybko zeszlo dlatego wiec mysle ze [...]
plan na start jak dla mnie OK. Śmiało możesz lecieć. Zwróć tylko uwagę na siady,bo dosć szybko będziesz musiał szukac cięższej alternatywy,bo ciężaru za mało.
[...] iniekcji , ciśnienie mi nie wywaliło i samopoczucie też lepsze. Tak, ja chciałem zacząć od enana ale postanowiłem na pierwszy raz wsiąść coś , co szybko organizm opuści. Tak jak pisałem już , odczuwam coraz więcej pozytywnej energi, przestałem się tak męczyć , nastrój na duży plus . Jestem ciekawy, jak czują się osoby na cyklu, które mają teścia [...]
Dobrze ze nie zaczynasz od m-drola :P Cykl dobry, jak pochodzisz do niego z glowa to bedzie niezle. Bialko na cyklu zwiekszylbym do 3 a nawet 3,5g. Po cyklu minimalnie mniej. Dorzuc jeszcze czosnek olimpu, obnizy cisnienie. Back pumpsy tylko czasem wystepuja, ale szybko przechodza. Chlopaki w USA jedza po 100-125mg h-drolu w roznych polaczeniach i [...]
[...] moim przypadku po 4 godziny wiec czulem sie troche mimo wszystko zmeczony psychicznie po 2 godzinach , a zostawaly jeszcze kolejne dwie . w 3 tygodniu wiec dorzucilem vipera jako spalacz z mentalnym boostem . stosowalem 2 lewki rano pozniej silka i w trakcie treningu z ciezarami gdzies 30- 40 min przed aero zapodaje vipera zeby sie pobudzic . na [...]
Dieta na redukcje do oceny
